SzalgabogiA nagy
döntéseinket, melyek arról szólnak, hogy a jövőben valamin változtatni fogunk,
szeretjük „kezdő” dátumokhoz igazítani, mint újév, új hónap, következő hétfő. Mintha
egyébként egy átlagos szerdai kezdés más minőséget adna a szándéknak. Évről évre az első öt között szerepelnek az életmódváltással, sportolással kapcsolatos ígéretek a szilveszter éjjel kötött fogadalmak között. Bár ez azt mutatja, hogy igényünk van arra, hogy változtassunk, és egészségesen éljük a mindennapjainkat, mégis csak nagyon kevés fogadalom fajul tettlegességig. Saját életem megreformálása pont egy újévi fogadalom hatására valósult meg és szüntelenül tart azóta is. Ha a "jövőre sportolni kezdek", vagy az "egészségesen fogok élni" felkiáltásra koccintottál éjfélkor, és most ezen az átlagos januári szerdán még mindig nem tudod, hogy hogyan kezdj hozzá, akkor tarts velem az elkövetkezendő pár percben!
Segítségként összegyűjtöttem 4 pontba mire is érdemes figyelni ilyenkor:
1)Nincs mese,
el kell kezdeni!
Szépíthetjük
a dolgokat, de ha sportolni szeretnél, akkor sportolj! Nagyon triviálisan
hangzik, de ez az igazság. Ahhoz, hogy történjen, csinálni kell. A változást a
saját jólléted érdekében szeretnéd és minden alkalommal, mikor lebeszéled magad
róla egy-egy jópofa kifogással, magad ellen cselekszel. Tegye fel a kezét, aki
szereti az ellenségeket! Érdemes megkérdezni önmagunktól, hogy hányszor és
milyen esetekben voltunk már saját magunk ellenlábasai!
Én januári hajnalokban kezdtem futni, hogy
minél kevesebben lássanak, futásra teljesen alkalmatlan outfitben. Először
nagyon keveset, sokat sétálva, lassan, az életemért küzdve, levegő után
kapkodva imitáltam a mozgást. Aztán egyszer csak azt vettem észre, hogy büszkén
mosolyogva, futócipővel a lábamon teszem ugyanezt.
2)Készíts
tervet!
Válaszd ki a sportot, amit űzni szeretnél, és
gondold végig a következőket:
-Heti hányszor szeretnél mozogni?
Találd ki előre, hogy heti hány alkalmat
szánsz sportolásra, és azt, hogy mely napon és napszakban fogod elvégezni. Ha
több mozgásformát is választottál, akkor mindegyiknek külön-külön keresd meg az
idejét. A tervezés nagy segítség, mert van mihez igazodni. Sokkal könnyebb
elveszni a „majd valamikor a héten” típusú kijelentésekben. Építsd be a sportot
az időbeosztásodba, és ezek fix napok legyenek, amiktől lehetőség szerint nem
térsz el.
-Reálisan beilleszthető-e az életedbe?
Továbbra sem vagy a saját magad ellensége, ne
feledd! Olyan időpontot válassz az edzéseidnek, amit tartani tudsz. Egyeztesd
össze a munkáddal, családoddal és saját személyiségeddel. Ha egy bagoly típusú
lény vagy, és a hajnali kelés gondolata is fizikai fájdalmat okoz, akkor nem
biztos, hogy okos döntés hajnali 5-re állítani az órát, hogy elmenj futni.
-Van-e hozzá kezdő felszerelésed?
Szeretném hangsúlyozni, hogy természetesen
minden sportnak megvan a maga felszerelése, és fontos is, hogy miben végzed az
adott mozgást. De mielőtt sok tízezreket elköltesz, (mert bizony el fogsz) nézd
meg, hogy érdemes-e! Szuper jóganadrágok vannak, de ha először egy
cicanadrágban kezdesz neki, hidd el, senki nem fogja számon kérni rajtad. Fontos,
hogy legalább egy szettet válassz ki, amiben el tudod kezdeni. Bármilyen egyéb
eszköz szükséges még a sportolásodhoz, ellenőrizd a kitűzött nap előtt, mert
kiváló menekülő kifogás tud lenni a hiánycikk.
Tapasztalatból
tudom, hogy remek jutalmazási és motivációs eszköz, ha a vásárlást a
kitartásodhoz kötöd. Havonta lepd meg magad valamivel, ünnepeld meg a
kitartásod, és az addig elért eredményeidet!
3)Tudd, hogy mit fogsz csinálni!
Nem csak a sport kiválasztása, de annak körülményei
sem elhanyagolgatóak. Ha futni kezdesz, akkor találd ki előre, hogy merre fogsz
indulni. Ha otthoni edzésben, jógában, aerobic-ban gondolkodsz, akkor keress
előre videókat, nézz meg többet, hogy ne az első alkalommal derüljön ki, hogy
túl gyors a feladatvégzés, nem szimpatikus az oktató számodra, stb. Legyél
felkészült, tudd, hogy mi vár rád!
4)Tűzz ki célokat!
Célok nélkül nincs semmi, és itt nem óriási
dolgokra kell gondolni, csak jól behatárolható, reális célkitűzésekre. Az is
egy cél, hogy heti háromszor felülök a szobakerékpárra, harminc percre. Az
elvárásod legyen az, hogy teszel magadért, például napi tízezer lépéssel. Szeress
bele abba, amit csinálsz, élvezd a magadba fektetett energiát, és arasd le
annak gyümölcsét!
Az életem egyik legjobb döntése volt, hogy öt
évvel ezelőtt ragaszkodtam az újévi fogadalmamhoz. Bátran mondhatom, semmi nem
adott még annyi önbizalmat, mint az azóta is tartó kitartásom a döntésem
mellett! Győzd le magad és kezdj bele, bármit is fogadtál meg!
