Lukács-T. Eszter „Egy futás megváltoztatja a napodat, a rendszeres futás pedig
az életedet.”
A fenti mondat bizonyára számodra is ismerős. És bár túlzásnak
tűnik, nem az. De hogy miért is lehet ránk ekkora hihetetlenül
nagy hatással a futás és lényegében minden olyan mozgás, amit
szeretettel, örömmel végzünk? Miért állja meg a helyét ez az
idézet?
Hát azért, mert számos pozitív hatással bír testre és lélekre
egyaránt. Számos olyan hatással, amit máshogy soha nem lenne
lehetőségünk megtapasztalni. Nézzük, mik ezek.
Tekintettel arra, hogy nincs test lélek nélkül és a testi-lelki
változások oda-vissza hatnak egymásra, a pszichés tényezők
vizsgálata előtt érdemes megismerni, hogy pontosan milyen
fiziológiai változások is történnek a testünkben, amikor futni
indulunk:
- Minden ciklikusan ismétlődő mozgásról (ide tartozik a futás,
a kerékpározás, az úszás, a séta is) elmondható, hogy javítja
az edzettségi állapotot, fejleszti a szív-és érrendszer,
valamint a légzőrendszer működését és általánosan javítja a
kondíciót.
- Az agyban olyan változásokat indít el, melynek hatására
megindul az ópiát termelődés, így alapvető biokémiai
változások jönnek létre a testben. Az ópiát fájdalomcsillapító
hatású, ez járul hozzá ahhoz, hogy egy hosszútávfutó el is
feledkezik róla, mennyire fáj mindene.
- Az ópiátokon túl adrenalin, dopamin, szerotonin és endorfin
termelődik, ezek hatására adott is az instant boldogságérzet
:)
Abból, hogy őrületes elégedettségérzés és öröm lesz úrrá
rajtunk- ez az a bizonyos FUTÓMÁMOR- egyenesen következnek a lelki
változások:
- Szinte rögtön csökken a stresszszintünk, oldódik a bennünk
lévő feszültség, mintha bevennénk egy adag nyugtatót. De azért
mégis csak jobb megoldás „kifutni” a feszkót, nem?
- Javul az általános közérzet, egyszerűen jobban érezzük
magunkat a bőrünkben. Legyőzhetetlennek, akár egy szuperhős.
- Már azáltal, hogy így legyőztünk magunkat és felkeltünk a
kanapéról, nő az önbecsülésünk.
- A negatív gondolataink a háttérbe szorulnak, szebbnek látjuk a
világot.
- Belső gondolataink, vágyaink, énünk titkos érzései előtérbe
lépnek, egy különös önismereti utazásra indulhatunk a futás
által, közelebb kerülve így önmagunkhoz.
- Ahogy futunk, hirtelen minden egyértelművé válik, új fénybe
kerül, így könnyebben megoldást találhatunk olyan problémákra,
melyekkel már rég nem boldogulunk.
- Nem érdemes elfeledkezni arról sem, hogy szociális élményt is
nyújt, hiszen hasonló gondolkodású emberekkel találkozhatunk
általa, akár társsal vagy csapatban is futhatunk, tovább emelve
ezzel a közösségi élményt.
- Önmagáért a futásért futunk, tehát már azáltal megjutalmaz
minket, hogy csináljuk.
- Amikor futunk, eltűnik a tér és az idő, igazán csak a jelenben
vagyunk. Nincsenek elvárások, határidők, szerepek. Csak mi
vagyunk és a futás. Tudatunk és testünk ilyenfajta
együttműködésével átélhetjük az igazi flow-élményt.
Ezeket a csodálatos tapasztalatokat még inkább átélhetjük, ha a
szabadban, távol a város zajától, természetes környezetben és
napfényben futunk, mellőzve a zenehallgatást és egyéb zajokat,
hiszen az is egyfajta stresszforrás az agy számára. (Zárójelben
azért megjegyzem, hogy én imádok zenével futni, mert az mégiscsak
egy kicsit /nagyon!/ olyan, mintha buliznék.)
És hogy nekem személy szerint mit jelent a futás?
A szabadság legteljesebb formáját. Azt az időt, amit csak
magammal és a gondolataimmal tölthetek. Segít visszatalálni
önmagamhoz, amikor úgy érzem, szétforgácsol az a sok szerep,
kihívás, elvárás, kétség és harc, amit a mindennapok során
átélek. Sőt… a világmegváltó gondolataim és a legjobb
ötleteim mindig futás során találnak rám. Biztos pontot jelent
az életemben, keretet ad a napjaimnak, az önkifejezés egy különös
formáját jelenti számomra. Lecsendesít, magával ragad, segít
teljes valójában meg-és átélni a pillanatot, felfigyelni olyan
csodákra, melyeket máskor észre sem veszek. Igazából olyan, mint
egy terápia, csak sokkal olcsóbb.
Ha eddig eljutottál és végigolvastad eme szösszenetet, azt
hiszem, nincs több kifogás. Uzsgyi futni!
Források:
https://pszichologuskereso.hu/blog/hogyan-segit-futas-lelki-problemak-megoldasaban
https://futasrolnoknek.hu/inspiracio/stresszcsokkentes-futas-kozben-1311
https://7koznapi.blog.hu/2019/01/02/futocipoben_a_testi-lelki_harmoniart
http://www.futanet.hu/cikk/a-futas-pszichologiaja-2
